有两种觉不能让孩子睡,不然越来越不健康,家长要赶紧纠正

新老葡京娱乐场 有两种觉不能让孩子睡,不然越来越不健康,家长要赶紧纠正

  现在许多父母都很重视孩子的身体健康,也知道睡眠是其中的一大因素,要抓好孩子的睡眠问题。但是许多人却不知道,有两种就是不能让孩子睡的,不然的话他们会越来越不健康。

  一、孩子睡懒觉。 小红今年7岁,每天早上都要睡到7:30,然后才起来吃几口饭,急匆匆的出门去上学。她的妈妈还不以为意,认为让孩子多睡一下没问题。其实从科学上来讲,孩子每天的睡眠时间要保证充足,但也不能过量。一般来说,在小学阶段合理的睡眠时间每天是8~9个小时。如果超过这个时间,那么会让孩子起床之后无精打采,反应迟钝,反而不利于他们一天的学习。

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  所以,父母主要保证他们在晚上10:00之前就睡,早上7:00的时候醒来就够了,中午也不要睡超过一个小时,这样孩子才能精神满满,茁壮成长。 二、孩子睡回笼觉。 还有许多孩子,除了喜欢赖床,还喜欢睡回笼觉。比如早上醒来之后,又多睡半个小时。有的家长也不重视,认为这样子也能给孩子补充精力。其实从科学上来讲,回笼觉会打乱人体的生物钟,早上睡多了晚上就睡不好。而且,在醒来之后本来大脑已经清醒了,又突然入睡,这样子对健康并不好,容易造成精神不佳,甚至造成记忆力下降,影响一天的学习。

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  那么家长怎样防止孩子睡懒觉和回笼觉呢?

  首先,让孩子按时作息。

  每天要让孩子按时睡觉,按时起床。这样子经过一段时间,孩子体内的生物钟会自动适应这种节奏,也会在内在让孩子及时醒过来。

  其次,用舒缓积极的方式让孩子起床。

  有的家长会感觉难以叫孩子起床,孩子爱睡懒觉和回笼觉。那么早上可以拉开窗帘,让阳光打在孩子的床上,然后播放适合起床的舒缓音乐,在轻轻唤孩子醒来,让他们以愉快的心情迎接一天的开始。

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  再者,多带孩子出去运动。

  要想让孩子睡得香,睡眠质量好,平时还要多让孩子出去锻炼身体,出门玩耍,白天运动多了,晚上睡觉的时候自然就睡得好了,而且还能促进身体发育,可谓一举多得。

  各位宝妈,你家孩子睡眠质量怎样呢?

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